Corsi di gruppo per tutte le esigenze…
scegli i più adatti a te e inizia ad allenarti con noi!
MAXWORKOUT DANCE **
Scarica lo stress e allena il tuo sistema cardiovascolare a ritmo di musica! Una lezione di aerobica coreografata che attiva tutti i gruppi muscolari, e tonifica corpo e mente.
TUTTI I LUNEDì ALLE 18.00
E VENERDì ALLE 10.00
Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua – asciugamano
durata 60’– MEDIA INTENSITA’
TABATA WORKOUT ***
Aumenta la tua massa muscolare, e accellera il tuo metabolismo! Un allenamento cardio alta INTENSITA’basato su esercizi ripetizioni a circuito.
MARTEDì E GIOVEDì ALLE 18.15/19.00 e SABATO ALLE 10.45
Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua – asciugamano
durata 45’– ALTA INTENSITA’
GLUTEO SCULPT ***
Brucia i grassi e tonifica gambe e Glutei! Per una pancia più piatta, vita più definita, gambe con un tono migliore, glutei induriti, maggiore resistenza, migliore circolazione sanguigna. Adatto a tutti.esercizi eseguiti a corpo libero o con l’ausilio di elastici.
MERCOLEDì ALLE 18.45
Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua – asciugamano- tappetino
durata 45min– ALTA INTENSITA’
BOSU FUNCTIONAL WORKOUT ***
Allena la tonicità e la forza muscolare specifiche, coinvolgendo soprattutto il core. Migliora la capacità coordinativa dell’equilibrio – statico e dinamico.
VENERDI ALLE 19.15
Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua – asciugamano
durata 45’– MEDIA/ ALTA INTENSITA’
SOFT TONE **
Tonifica tutto il corpo! Un total body a corpo libero o con ul’utilizzo di pesetti e strumenti per una tonificazione a basso impatto
MARTEDì e MERCOLEDì ALLE 11.00
Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua – asciugamano
durata 45’– MEDIO/BASSA INTENSITA’
G.A.G ***
Rimettiti in forma con G.A.G.! Gambe + Addominali + Glutei, rinforza e tonifica la parte inferiore del Tuo corpo!
MARTEDì E GIOVEDì ALLE 19.00
Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua – asciugamano
durata 45’– MEDIA INTENSITA’
GROUP CYCLING ***
Allena il tuo sistema cardiovascolare,e muscolare a tempo di musica sulla spinbike!Un corso divertente che tonifica e rassoda gli stessi muscoli del ciclismo: gambe, glutei, dorsali, bicipiti e tricipiti, pettorali e addominali.
LUNEDì E MERCOLEDì ALLE 18.30/19.30 GIOVEDì ALLE 13 E VENERDì ALLE 19.00
Equipaggiamento: scarpe da bici con attacchi mountain bike – pantaloncini di ciclismo – acqua – asciugamano
durata 1h– ALTA INTENSITA’
PANCAFIT *
Allunga la muscolatura del corpo in modo omogeneo e graduale. Ottimo per curare il mal di schiena (dolori lombari, dorsali, cervicali) e dolori articolari di varia natura.
Agisce positivamente sul riequilibrio della postura e potrai rimuovere le tensioni dovute a stress.
LUNEDì ALLE 17.15 MARTEDì e GIOVEDì ALLE 8.45/10.15 MERCOLEDI ALLE 18.00 E SABATO ALLE 9.00
Equipaggiamento: calze– acqua – asciugamano – felpa
durata 45min– MEDIO/BASSA INTENSITA’
MAXWORKOUT CARDIOSTEP ***
Brucia calorie ed elimina i grassi! E’ un mix di attività che agiscono sul metabolismo e tonificano il corpo, esercizi molto veloci sullo step che si alternano a movimenti di minore INTENSITA’per tonificare e bruciare.
LUNEDì ALLE 19.00 E GIOVEDì ALLE 13
Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua – asciugamano
durata 60’– MEDIA INTENSITA’
MAXWORKOUT FUNCTIONAL ***
Energia allo stato puro! Allena tutti i muscoli del Tuo corpo con un allenamento funzionale a circuito,per aumentare il metabolismo e la resistenza fisica.
Adatto a persone molto allenate
LUNEDì E MERCOLEDì ALLE 12.45
Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua – asciugamano
durata 60 min– ALTA INTENSITA’
MAXWORKOUT TONE ***
Aumenta forza, coordinazione, potenza e agilità! allenamento total body a corpo libero ad alta INTENSITA’ a volte integrato con manubri e elastici.
LUNEDì ALLE 10.00
MARTEDì E GIOVEDì ALLE 19.30
Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua – asciugamano
durata 60min– ALTA INTENSITA’
CRUNCH TIME **
Allena i tuoi addominali, per una pancia piatta e tonica!
LUNEDì E MERCOLEDì ALLE 9.30/12.45 – MARTEDì E GIOVEDì ALLE 19.00
Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua – asciugamano
durata 15’– MEDIA INTENSITA’
STRETCHING *
E’ essenziale non solo per la prevenzione da problemi articolari e infortuni, ma anche per rendere il Tuo allenamento il più efficace possibile
LUNEDì E MERCOLEDì ALLE 11.00
Equipaggiamento: Calze – acqua – asciugamano- tappetino
durata 45min– BASSA INTENSITA’
STRETCHING POSTURALE *
MARTEDì e GIOVEDì ALLE 9.30 – LUNEDì E MERCOLEDI ALLE 17.30 E SABATO ALLE 10.00
Equipaggiamento: calze– acqua – asciugamano – felpa
durata 45min– MEDIO/BASSA INTENSITA’
BARRE WORKOUT **
Da VANITY FAIR :Dall’incontro tra la danza classica alla sbarra, allungamenti e addominali nasce un training inclusivo pensato per chi sogna di ottenere l’eleganza e la flessibilità delle ballerine. Requisiti fisici? Nessuno!
LUNEDì E MERCOLEDì alle 10.15
Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua – asciugamano- tappetino
durata 45’– MEDIA INTENSITA’
BOSU TOTAL WORKOUT ***
allena e migliora l’equilibrio e la coordinazione motoria con il BOSU! Può anche essere utilizzato nell’ambito di un allenamento cardio o per tonificare la tua cintura addominale o i glutei.
il bosu è per tutti!
MERCOLEDì ALLE 19.30
Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua – asciugamano
durata 45’– ALTA INTENSITA’
CIRCUIT BOXE & HIIT BOXE ***
Scarica lo stress e dai un calcio alla pigrizia! Attiva il metabolismo e prendi a calci e pugni il sacco da boxe e tonifica utilizzando corde, bilanceri e pesi!
CIRCUIT LUNEDì ALLE 18.45
HIIT MERCOLEDì ALLE 19
Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua – asciugamano
durata 60’/45min– ALTA INTENSITA’
YOGALATES ***
E’ essenziale non solo per la prevenzione da problemi articolari e infortuni, ma anche per rendere il nostro allenamento il più efficace possibile!
MARTEDì E GIOVEDì ALLE 11.00
Equipaggiamento: Calze – acqua – asciugamano- tappetino
durata 60min– MEDIA INTENSITA’
PILATES **
Rafforza il Tuo corpo senza aumentare eccessivamente la massa muscolare, sviluppando fluidità e precisione dei movimenti, correggendo la postura con un lavoro centrato su addominali e dorsali. Esercizi eseguiti a corpo libero su tappetino e con l’ausilio di strumenti pilates, ring, elastici e palle pilates.
MARTEDì E VENERDì ALLE 13.00 (MEDIO/ALTA INTENSITà)– MARTEDì E GIOVEDì ALLE 10.00 (MEDIO/BASSA INTENSITA’) – MARTEDì ALLE 18.00 – GIOVEDì ALLE 18.00
Equipaggiamento: Calze – acqua – asciugamano- tappetino
durata 60min– MEDIA INTENSITA’
FLEXABILITY *
LUNEDì ALLE 17.30 E VENERDì ALLE 11.00
Equipaggiamento: Calze – acqua – asciugamano- tappetino
durata 45min– BASSA INTENSITA’
COMBATTIMENTO
Corsi di Muay Thai e K-1 Style…per saperne di più clicca qui!
RISVEGLIO MUSCOLARE *
Il risveglio muscolare è un programma di ginnastica mattutina che serve a preparare il corpo agli sforzi della giornata.
LUNEDì E MERCOLEDì ALLE 8.45
Equipaggiamento: calze– acqua – asciugamano – tappetino
durata 45min– MEDIO/BASSA INTENSITA’
JUMPING ***
VENERDì ALLE 13.00/20.00
Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua
durata 45/60min – MEDIO/ALTA INTENSITA’
YOGA *
Unisci corpo, mente e respiro. È soprattutto un percorso psico-fisico ed energetico, di allineamento, espressione ed espansione del corpo, dell’anima e della mente attraverso l’unione di movimento, respiro e silenzio
LUNEDì E MERCOLEDì DALLE 9.30
Equipaggiamento: calze– acqua – asciugamano – felpa
durata 45min– MEDIO/BASSA INTENSITA’
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