Corsi di gruppo per tutte le esigenze…

scegli i più adatti a te e inizia ad allenarti con noi!

 

CALENDARIO CORSI FITNESS

 

MAXWORKOUT DANCE **
Scarica lo stress e allena il tuo sistema cardiovascolare a ritmo di musica! Una lezione di aerobica coreografata che attiva tutti i gruppi muscolari, e tonifica corpo e mente.

TUTTI I LUNEDì ALLE 18.45

E VENERDì ALLE 10.00

Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua – asciugamano

durata 60’– MEDIA INTENSITA’

TABATA WORKOUT ***
Aumenta la tua massa muscolare, e accellera il tuo metabolismo! Un allenamento cardio alta INTENSITA’basato su esercizi ripetizioni a circuito.

MARTEDì E GIOVEDì ALLE 18.30                    e SABATO ALLE 10.45

Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua – asciugamano

durata 45’– ALTA INTENSITA’

GLUTEO SCULPT ***
Brucia i grassi e tonifica gambe e Glutei! Per una pancia più piatta, vita più definita, gambe con un tono migliore, glutei induriti, maggiore resistenza, migliore circolazione sanguigna. Adatto a tutti.esercizi eseguiti a corpo libero o con l’ausilio di elastici.

MERCOLEDì ALLE 19.45

Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua – asciugamano- tappetino

durata 45min– ALTA INTENSITA’

FUNCTIONAL CIRCUIT ***
Energia allo stato puro! Allena tutti i muscoli del Tuo corpo con un allenamento funzionale a circuito,per aumentare il metabolismo e la resistenza fisica.

MARTEDì E VENERDI ALLE 13 IN SALA PESI!

Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua – asciugamano

durata 60’– MEDIA/ ALTA INTENSITA’

UPPER TONE **
Tonifica la parte superiore del corpo! Potenzierai gruppi muscolari mirati : addominali, pettorali, bicipiti, tricipiti, dorsali e deltoidi, con esercizi a corpo libero o con l’ausilio di elastici e pesetti!

TUTTI I MERCOLEDì ALLE 20.15

Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua – asciugamano

durata 45’– MEDIA INTENSITA’

G.A.G ***

Rimettiti in forma con G.A.G.! Gambe + Addominali + Glutei, rinforza e tonifica la parte inferiore del Tuo corpo!

MARTEDì ALLE 18.00 E GIOVEDì ALLE 18.15

Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua – asciugamano

durata 60’– MEDIA INTENSITA’

GROUP CYCLING ***
Allena il tuo sistema cardiovascolare,e  muscolare a tempo di musica sulla spinbike!Un corso divertente che tonifica e rassoda gli stessi muscoli del ciclismo: gambe,  glutei, dorsali,  bicipiti e tricipiti, pettorali e addominali.

LUNEDì E MERCOLEDì E GIOVEDì ALLE 19.30 – MARTEDì E GIOVEDì ALLE 13

Equipaggiamento: scarpe da bici con attacchi mountain bike – pantaloncini di ciclismo –  acqua – asciugamano

durata 1h– ALTA INTENSITA’

PANCAFIT *
Allunga la muscolatura del corpo in modo omogeneo e graduale. Ottimo per curare il mal di schiena (dolori lombari, dorsali, cervicali) e dolori articolari di varia natura.

Agisce positivamente sul riequilibrio della postura e potrai rimuovere le tensioni dovute a stress.

MARTEDì e GIOVEDì ALLE 8.45/10.15 – LUNEDì E MERCOLEDI ALLE 18.15 E SABATO ALLE 9.15

Equipaggiamento: calze– acqua – asciugamano – felpa

durata 45min– MEDIO/BASSA INTENSITA’

MAXWORKOUT CARDIOSTEP ***
Brucia calorie ed elimina i grassi! E’ un mix di attività che agiscono sul metabolismo e tonificano il corpo, esercizi molto veloci sullo step che si alternano a movimenti di minore INTENSITA’per tonificare e bruciare.

LUNEDì ALLE 19.45 E GIOVEDì ALLE 13

Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua – asciugamano

durata 60’– MEDIA INTENSITA’

MAXWORKOUT ***
Allena il cuore e tonifica ogni parte del corpo! Total body intenso che alterna tonificazione e aerobica ad alto impatto.adatto a persone molto allenate

GIOVEDì ALLE 19.30 E MERCOLEDì ALLE 13

Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua – asciugamano

durata 60min– ALTA INTENSITA’

MAXWORKOUT TONE ***
Aumenta forza, coordinazione, potenza e agilità! allenamento total body a corpo libero ad alta INTENSITA’a volte integrato con manubri.

LUNEDì  ALLE 13.00 – MARTEDì ALLE 19.30

Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua – asciugamano

 durata 60min– ALTA INTENSITA’

CRUNCH TIME **
Allena i tuoi addominali, per una pancia piatta e tonica!

LUNEDì E MERCOLEDì ALLE 9.30/12.45 – MARTEDì E GIOVEDì ALLE 19.15

Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua – asciugamano

durata 15’– MEDIA INTENSITA’

STRETCHING *
Aumenta la mobilità articolare! Questo tipo di allungamento viene praticato anche nell’ambito medico, per la riabilitazione.

E’ essenziale non solo per la prevenzione da problemi articolari e infortuni, ma anche per rendere il Tuo allenamento il più efficace possibile

LUNEDì E MERCOLEDì ALLE 11.00

Equipaggiamento: Calze –  acqua – asciugamano- tappetino

durata 45min– BASSA INTENSITA’

STRETCHING POSTURALE *
Ristabilisci un equilibrio del sistema muscolo-scheletrico! Attraverso determinati e specifici movimenti, basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, trarrai beneficio su aree del corpo rigide e/o dolenti.

MARTEDì e GIOVEDì ALLE 9.30 – LUNEDì E MERCOLEDI ALLE 17.30 E SABATO ALLE 10.00

Equipaggiamento: calze– acqua – asciugamano – felpa

durata 45min– MEDIO/BASSA INTENSITA’

SOFT FLOW **
Allena la tua forza e resistenza !body flow ti farà aumentare la flessibilità e la mobilità articolare sotto sforzo, con esercizi a corpo libero utilizzando solo il peso del tuo corpo!

MARTEDì ALLE 8.45

Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua – asciugamano- tappetino

durata 1h– MEDIA INTENSITA’

BOSU ***

allena e migliora l’equilibrio e la coordinazione motoria con il BOSU! Può anche essere utilizzato nell’ambito di un allenamento cardio o per tonificare la tua cintura addominale o i glutei.

il bosu è per tutti!

MARTEDì E GIOVEDì ALLE 17.45

Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua – asciugamano

durata 60min– ALTA INTENSITA’

FITBOXE ***

Scarica lo stress e dai un calcio alla pigrizia! Attiva il metabolismo e prendi a calci e pugni il sacco da boxe!

LUNEDì ALLE 18.15 E MERCOLEDì ALLE 18 

Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua – asciugamano

durata 60’/45min– ALTA INTENSITA’

YOGALATES ***
Porta benefici alla circolazione sanguigna e all’energia fisica! una nuova arte meditativa, che combina la forza del PILATES e la flessibilità dello YOGA.

E’ essenziale non solo per la prevenzione da problemi articolari e infortuni, ma anche per rendere il nostro allenamento il più efficace possibile!

MARTEDì E GIOVEDì ALLE 11.00

Equipaggiamento: Calze –  acqua – asciugamano- tappetino

durata 60min– MEDIA INTENSITA’

PILATES **
Rafforza il Tuo corpo senza aumentare eccessivamente la massa muscolare, sviluppando fluidità e precisione dei movimenti, correggendo la postura con un lavoro centrato su addominali e dorsali. Esercizi eseguiti a corpo libero su tappetino e con l’ausilio di strumenti pilates, ring, elastici e palle pilates.

MARTEDì E VENERDì ALLE 13.00 (MEDIO/ALTA INTENSITà)– MARTEDì E GIOVEDì ALLE 9.00 (MEDIO/BASSA INTENSITA’) –  MARTEDì ALLE 19.00 – VENERDì ALLE 18.00

Equipaggiamento: Calze –  acqua – asciugamano- tappetino

durata 60min– MEDIA INTENSITA’

FLEXABILITY *
Migliora la flessibilità e la gestione del movimento! Flexability è una sequenza di esercizi e posizioni di allungamento intenso a corpo libero.

LUNEDì ALLE 17.30 E VENERDì ALLE 11.00

Equipaggiamento: Calze –  acqua – asciugamano- tappetino

durata 45min– BASSA INTENSITA’

COMBATTIMENTO
Corsi di Kick Boxing, Muay Thai e K-1 Style…per saperne di più clicca qui!
DINAMIC STRETCH *

Lo stretching dinamico prevede movimenti la cui escursione articolare aumenta progressivamente, così come la velocità d’esecuzione, o entrambe.

LUNEDì E MERCOLEDì ALLE 9.30

Equipaggiamento: calze– acqua – asciugamano – tappetino

durata 45min– MEDIO/BASSA INTENSITA’

JUMPING ***
Rafforza il corpo nella sua interezza! JUMPING, rilascia leggerezza allo stato puro.Si tratta di una combinazione di salti veloci e lenti sul trampolino, di varia INTENSITA’e altezza, passi direttamente presi dall’aerobica classica, sprint dinamici e lavoro di potenziamento. ADATTO A TUTTI

VENERDì ALLE 13.00/20.00

Equipaggiamento: scarpe da ginnastica – acqua

durata 45/60min – MEDIO/ALTA INTENSITA’

FISIOLATES *

Sviluppa i muscoli addominali, dal pavimento pelvico, dal diaframma e dalla colonna, per proteggere la tua schiena e correggere la postura.

Utilizzo di piccoli attrezzi (palle,elastici,dischi,rulli…)

TUTTI I MERCOLEDì DALLE 10.15

Equipaggiamento: calze– acqua – asciugamano – felpa

durata 45min– MEDIO/BASSA INTENSITA’

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